Forskare: Så här ska du planera din dag – för att vara så effektiv som möjligt

Är du morgonpigg eller kvällsmänniska? Så ska du jobba för att maximera din dag, och inte slösa onödig energi.

Känner du att dagens timmar aldrig räcker till? Experter har nu sammanställt exakt hur du ska strukturera din dag för bästa effektivitet oavsett om du är morgonpigg eller kvällsmänniska.

Forskare från Universitetet i Syrakusa har sammanställt forskning om när personer är som mest produktiva. Baserat på flera olika studier har de satt samman två olika dagsscheman, beroende på om du är morgonpigg eller kvällspigg.

Morgonpigga personer ska gå upp vid kl. 6 på morgonen för att hinna träna innan det är dags att åka till jobbet. De viktigaste uppgifterna bör klaras av före klockan 10 på morgonen, då är de morgonpigga personerna som mest effektiva.

För kvällspersonerna börjar dagen med frukost en timme senare, och före tio ska en brainstorming session klämmas in för att utnyttja kreativiteten innan dagen är över dem.

Vid 10 är det dags för kafferast, och sedan följer intervjuer innan planering inför eftermiddagens arbete. De morgonpigga äter lunch vid 12, och de kvällspigga väntar en halvtimme extra innan det är dags för dem att äta lunch.

Eftermiddagen dediceras åt möten, och intervjuer bör undvikas eftersom personer oftast bedöms mer negativt senare på dagen.

Klockan 15 är det dags för eftermiddagsfika och efter det ska de morgonpigga ägna sig åt någon fysisk aktivitet som utnyttjar det faktum att öga-hand koordinationen är bäst på eftermiddagen för dem. De kvällspigga ska å andra sidan fokusera på sina mest krävande uppgifter, eftersom de efter kl. 15:30 är som mest produktiva.

De morgonpigga lämnar jobbet vid 17, för att ägna sig åt den brainstorming som de kvällspigga gjorde på morgonen. De kvällspigga stannar istället kvar en halvtimme extra och planerar morgondagen, för att sedan åka och genomföra sitt träningspass.

Kvällen spenderas för de morgonpigga med middag och återhämtning, innan det är dags att gå och lägga sig vid halv tio. De kvällspigga äter lite senare, och ser till att förbereda nästa dag redan på kvällen innan de går och lägger sig klockan halv tolv.

Läs Dagensanalys.se för att alltid ha koll på det senaste i din digitala vardag.


Nyhetsbrevet för det nya näringslivet:

Kalendarium

MEST LÄST PÅ VA.SE

Senaste dygnet I veckan
  1. Vice vd:n som pausar karriären för att bli 'skibum' i Alperna: ”Har fått mig att bli en lyckligare människa”
  2. Landet skrotar BNP-måttet – börjar mäta välmående istället
  3. Topp 10: Hetaste köplägena på Nordens börser just nu
  4. Domen: Här är bristerna som gör att Tesla Model 3 ratas av inflytelserika Consumer Reports
  5. Larver har blivit ny miljardindustri – riskkapitalister kastar pengar efter bolaget som ska säkra framtidens mat
  1. Landet skrotar BNP-måttet – börjar mäta välmående istället
  2. De flåsar Tesla i nacken – här är elbilarna som är redo att köra om
  3. Flygbolag går i konkurs – svenska flygplatser drabbade när alla avgångar ställs in
  4. FI övervägde att dra in tillståndet för Avanza Pension – som istället varnas och bötfälls
  5. Två styrelseledamöter köper aktier i Swedbank

För dig som prenumerant

BLOGG

Följ chefredaktören på klimatresan

Under 2019 utmanar Veckans Affärer sina läsare att minska sina affärsresor med flyg med hälften. Chefredaktör Åsa Uhlin håller koll på hur det går med det och sitt eget mål att flyga mindre på bloggen VA:s klimatresa.