Fotograf: Andy Wong

Här är 16 saker du borde göra på lunchpausen

Slänger du i dig din lunch framför datorn eller en tidning? Här är vad du borde göra istället.

Att ta paus på rätt sätt är något som framgångsrika människor har bemästrat.

Här är 16 saker du borde göra på lunchrasten enligt flera psykologer och experter, skriver Jacquelyn Smith på Forbes.

1. Slappna av. Ta ett djupt andetag och rensa skallen.

2. Gör en plan. Slösa inte bort lunchrasten för att den utgör fritid. Tid är en icke förnybar resurs. Gör upp en plan och få ut max av lunchen.

3. Ta rast på riktigt. Att slänga i dig maten på 60 sekunder räknas inte. Svara inte på mejl och prata inte jobb under lunchen.

4. Res dig upp från skrivbordet! Att sitta ned för länge är inte bra. Försök helst att få dig en nypa frisk luft varje lunch.

5.  Ät. Låt inte arbetsuppgifterna knapra på din lunchtimme, knapra på din lunch istället. Om du inte äter tappar du fokus.

6. Njut av maten. Ät hälsosamt men försök att unna dig själv någonting riktigt gott åtminstone en gång i veckan.

7.  Gör det du annars inte hinner med. Vissa ärenden är svåra att hinna med förutom under lunchen. T.ex. att gå till banken.

8.  Träffa nytt folk! Se dig omkring på kontoret. Finns det någon du inte pratar med så ofta? Lunchen är ett ypperligt tillfälle att knyta nya kontakter.

9. Vårda gamla kontakter. Har du kompisar som jobbar i närheten av dig? Glöm inte bort dem! 

10. Se till att du KAN vara borta. Gör det möjligt för dina kollegor att kontakta dig i ett nödläge eller åtminstone någon som kan göra dina uppgifter.

11.  Ladda upp med ny energi. Promenera, gå till gymmet eller meditera.

12. Nätverka. Även om du trivs på ditt jobb får du inte glömma bort att ständigt bygga och vårda ditt nätverk.

13. Fastna inte i rutiner. Gå inte till samma ställe varje dag eller ät samma sak. Variera dig.

14. Undvik alla skärmar. Lägg ner telefonen och lämna datorn. Du ska äta. Inte läsa på en skärm.

15. Ladda om. Precis som för ett fotbollslag i halvlek kan lunchen vara ditt sätt att ladda om och utvärdera din situation.

16. Ta inte för lång eller kort paus. Följ schemat. Har du en timmes lunchrast så ska du ta en timmes lunchrast.


Med vårt NYHETSBREV missar du inget viktigt!

Kalendarium

MEST LÄST PÅ VA.SE

Senaste dygnet I veckan
  1. FN-rapport: Marknadskrafterna dödar planeten – dags för nytt ekonomiskt system
  2. Coca-Cola hoppar på senaste hälsotrenden – ska sälja kombucha
  3. Coca-Colas nya recept för att få fart på försäljningen – cannabis
  4. Forskningsbolaget jublar över lyckad studie – börsen också
  5. 3 typiska fel män har om kvinnliga investeringar
  1. FN-rapport: Marknadskrafterna dödar planeten – dags för nytt ekonomiskt system
  2. Topp 10: Aktierna med starkast köpsignaler just nu
  3. Rockström: Så halverar vi klimatutsläppen till 2030 – ”Digitala revolutionen är världsekonomins joker”
  4. Supertalangen vill ge tillbaka till samhället – nu ska hon hjälpa andra unga kvinnor ta kontroll över sina öden
  5. Rymdlegendar försvarar Elon Musks marijuana-rökning: Han är det bästa vi haft sedan Thomas Edison

För dig som prenumerant