Forskare: En tupplur ger lika mycket som sista minuten-hets

En snabb tupplur kan ha en magisk effekt på din prestation, enligt en ny studie.

Många av oss känner till detta  en kort powernap på eftermiddagen ger energi för att orka med resten av dagen.

Nu har tupplurens minnesstärkande effekter mätts av en grupp forskare på läkarhögskolan i Singapore.

Forskarna gav 72 frivilliga kandidater en lektion i ett främmande ämne. Därefter fick kandidaterna välja ett av tre sätt att tillbringa pausen på innan nästa lektion: ta en tupplur, se på en film, eller gå igenom det de lärt sig.

Det var de som tagit en tupplur som hade bäst resultat i slutprovet, som gjordes efter den andra lektionen. Slutsatsen: 

En kort tupplur kan skärpa ditt minne avsevärt – precis den motsatta effekten av en kort plugg-sprint.

Forskarnas andra slutsats: sista minuten-plugg på kvällarna skär bort från nattsömnen, en effekt som hopar sig till exempel under tentaveckorna. 

"De minskade sömntimmarna är orsaken till akademiska problem, som uppstår efter flera dagar av sista minuten-plugg" sade ledaren av experimentet, James Cousins, till New Scientist.

Cousins råd till studenter är enkelt.

“Stressa inte upp dig med sista minuten-plugg. En tupplur fungerar minst lika bra.”

Forskarna menar att det behövs experiment på större skala för att styrka resultaten ytterligare.


Nyhetsbrevet för det nya näringslivet:

Kalendarium

För dig som prenumerant

BLOGG

Följ chefredaktören på klimatresan

Under 2019 utmanar Veckans Affärer sina läsare att minska sina affärsresor med flyg med hälften. Chefredaktör Åsa Uhlin håller koll på hur det går med det och sitt eget mål att flyga mindre på bloggen VA:s klimatresa.